Витамины для кожи рук

Наша кожа служит индикатором любых дефицитных состояний, а кожи рук это касается в первую очередь! Если кожа очень сухая, шелушится, трескается, краснеет, зудит, грубеет, плохо заживают мелкие порезы и травмы, появляются воспалительные изменения — пришло время срочно  заняться своим здоровьем.

В 40% случаев основным симптомом дерматологических патологий является сухость кожи. Но в большинстве случаев проблема достаточно легко разрешима. Нужно начать с коррекции меню — постарайтесь отказаться от от консервов, блюд быстрого приготовления, колбас, алкоголя (и сигарет), сведите к минимуму потребление сахара, пейте достаточное количество чистой воды ,и очень вероятно, что сухость кожи вас больше не побеспокоит.

Обычно сухая кожа рук — явный сигнал, что нашему организму не хватает витаминов. Понятно, что при дефиците полезных микроэлементов страдает не только кожа рук, но именно она первой реагирует на нехватку микронутриентов. И если вы сразу обратите на этот сигнал внимание, устранить проблему будет намного легче, чем если вы ситуацию запустить.

Итак, если защитные перчатки во время мытья посуды и полов не помогают, если крем дает только временный эффект, нужно пересмотреть свое питание и сдать анализы, чтобы определить, с дефицитом каких витаминов вы имеете дело.

От каких витаминов зависит красота ваших рук

Дефицит микронутриентов не всегда является основной причиной обезвоженности, сухости кожи. Но в любом случае важно понимать, каких витаминов вам не хватает. Восполнение дефицита нужных микронутриентов, всегда поможет улучшить ситуацию, даже если основная причина скрывается не в этом. Итак, нехватка каких витаминов может обернуться излишней сухостью кожи?

Витамин A

Один из важнейших микронутриентов, обеспечивающих здоровье и красоту кожи. Принимает участие в регенерации клеток, включая клетки кожи и слизистых. Кроме того, витамин A необходим для сохранения хорошего зрения, регулирует иммунитет, повышает местную и общую сопротивляемость организма.

Из-за большой роли в поддержании нормального состояния кожи витамин А называют «витамином красоты». При его дефиците наблюдаются нарушение процессов обновления клеток эпителия, трещины кожи, угри, кисты сальных желез, воспалительные процессы. Кроме этого, среди симптомов дефицита витамина A — эффект сухости глаз, слабые слоящиеся ногти, сухие и ломкие волосы.

Витамины B2 и B3

Если вашему организму не хватает B2, вы быстро это увидите — кожа на руках тоже станет сухой, обезвоженной, возможно будет трескаться. Без витамина В2 организм не может оптимально использовать белок, обеспечивая процессы роста и реконструкции разрушающихся тканей. Необходим для поддержания красоты и здоровья кожи, ногтей, роста волос. Снижает риски развития себорейного дерматита, углового стоматита.  Витамин В2 совместно с витамином A, участвует в зрительном процесс. Необходим для обмена нейромедиаторов -  способствует правильной работе нервной системы, облегчает проявления мигрени, участвует в формировании эритроцитов.

Витамин B3 (ниацин) не менее важен для здоровья и красоты кожи, поскольку имеет принципиально важное значение для нормального кровоснабжения всех органов и тканей. Также этот витамин необходим для нормальной работы центральной нервной системы, он участвует в синтезе нейромедиаторов, влияя на наше настроение и сон, снижает риск развития депрессии.

Витамины B6 и биотин

B6 — витамин, который активно участвует в процессах метаболизма. С помощью витамина В6 происходит образование ацетилкоэнзима А, необходимого для получения универсальной энергетической молекулы АТФ - соответственно без витамина В6 невозможен энергетический обмен. Таким образом, под влиянием витамина В6 обмен веществ ускоряется, а, следовательно, все клетки обновляются за более короткий промежуток времени, поддерживая молодость и активность всего организма. В женском организме он играет важную роль в поддержании баланса половых гормонов, а его дефицит сопровождается дисгормональными нарушениями. Без витамина В6 невозможна нормальная работа центральной нервной системы.

Биотин  также относится к витаминам группы В (В7), но часто его называют ещё и витамин Н (от немецкого слова «haut» - кожа), из-за его исключительной важности для поддержания красоты кожи и волос. Именно кожа первой страдает от дефицита биотина, становится сухой и шелушится, а волосы становятся тусклыми и быстрее выпадают. Биотин активирует витамин С, способствует переносу углекислого газа в кровеносной системе, участвует в синтезе коллагена и транспорте серы (поэтому при его дефиците ухудшается состояние кожи и волос). Поскольку биотин необходим для синтеза высших жирных кислот, входящих в структуры липидных компонентов клетки. Поскольку его концентрация высока в клетках кожи и волос, он, естественно, влияет на содержание жирных кислот, поддерживая красоту и молодость нашей кожи. Он требуется и для синтеза гемоглобина, также сохраняя нашу красоту и здоровье.

Витамины C, D, E

О пользе витамина C можно говорить очень долго. Для человека является незаменимым витамином – в организме мы синтезировать его не можем. Частые простуды, повышенная склонность к воспалениям слизистых оболочек, повышенная утомляемость, избыточный вес, частые депрессии, бессонница, варикозное расширение вен, кровоточивость десен, ранние морщины, ослабление зрения и выпадение волос - все эти признаки могут являться симптомами недостатка в организме витамина С. 

Это один из самых сильных антиоксидантов, защищающий клетки нашего организма от действия свободных радикалов.  Антиоксидантный эффект этого витамина помогает защищать кожу от вредного воздействия УФ-лучей. Является одним из важнейших факторов, регулирующий синтез коллагена – основного белка соединительной ткани, поддерживает тонус и красоту кожи, хрящевой и костной ткани; регулирует проницаемость сосудов.

Витамин D — еще один очень важный витамин не только для кожи, но и в целом для организма. Он регулирует передачу наследственной информации, все виды обмена веществ, процессы высшей нервной деятельности и работу иммунной системы. Сокращает потерю влаги из кожи, защищает от фотостарения, ускоряет процессы заживления, поддерживает иммунитет, укрепляет мышцы.

Витамин E — мощный антиоксидант, защищающий ткани и органы от свободных радикалов, которые расщепляют коллаген, вызывая сухость кожи.

Вместо вывода

Как видно, недостаток многих микронутриентов может привести к сухости, обезвоженности кожи. Узнать, какие витамины следует восполнить именно вам, вы сможете, обратившись в клинику и сдав соответствующие анализы. Как правило, диагностируется поливитаминные дефицитные состояния - недостаток сразу нескольких витаминов. И просто изменением режима питания проблему решить очень сложно. Оптимальный вариант — выбрать хороший витаминный комплекс и использовать его в течение хотя бы 1 месяца (для предотвращения выраженных дефицитов возможен более длительный приём) — чтобы восстановить оптимальный баланс микронутриентов в организме.