Для чего организму нужен глицин

Для чего нужен глицин — ответить в двух словах достаточно трудно. Глицин — это алифатическая аминокислота, входящая в состав огромного числа белков, выполняющих в организме самые разные функции. Головной и спинной мозг усеяны глициновыми рецепторами, связываясь с которыми, глицин управляет активностью нейронов.

Сегодня глицин продается в аптеках без рецепта. Медики назначают его с осторожностью, но занимающиеся самолечением используют его весьма широко.

Зачем нужен глицин

Человеческое тело использует эту аминокислоту для создания различных белков. Организм и сам способен вырабатывать глицин. Также это вещество поступает с пищей, либо благодаря приему лекарств.

Глицин используется при выработке коллагена, необходимого для придания прочности коже, костям, мышцам, связкам, хрящам. В коллагене более трети массы приходится на глицин.

Эта аминокислота регулирует передачу нервных импульсов в центральной нервной системе, связывается с токсическими веществами и обеспечивает возможность их удаления из организма.

Глицин участвует в цепи реакций, конечным продуктом которых становится серотонин — гормон «хорошего настроения», улучшающий сон, память, когнитивные способности. Из-за этого за глицином закрепилось название «естественный антидепрессант». Но его выраженное воздействие на мозг кратковременно, через несколько минут настроение возвращается к обычному уровню. Эти исследования проводились на крысах, но не на людях.

Также исследования на крысах показали, что прием глицина улучшает сон, способствует засыпанию, нормализует циркадные ритмы. Исследование, в котором принимали участие люди, показало, что глицин повышает работоспособность, уменьшает утомляемость. Но для широкого внедрения в медицину необходимы дополнительные исследования.

Глицин — это необходимый компонент для образования глутатиона, который участвует в поддержании окислительно-восстановительного баланса, защищает от окислительного стресса и вызываемых им воспалений. Снижение окислительного стресса и воспалений улучшает работу иммунной системы, повышает работоспособность, сохраняет психическое здоровье.

Польза глицина для организма

Без глицина организм не может создавать карбоновую кислоту креатин, необходимую для энергетического обмена и наращивания мышечной массы. Также глицин тормозит мышечный износ, ускоряет восстановление мышечной ткани, увеличивает выработку АТФ. Он в целом благотворно влияет на выработку гормонов, в том числе и стероидных, которые регулируют соотношение жира и мышечной массы. Поэтому глицин часто используют бодибилдеры.

Организм может сам синтезировать нужный ему глицин. Также это вещество поступает вместе с пищей. Им богаты рыба и мясо, молоко, сыры, бобовые. Если в рационе присутствуют эти продукты, то организм полностью обеспечен глицином как собственного производства, так и поступающего с пищей.

Прием глицина под контролем врача способствует уменьшению хронических воспалений, отеков, болевых синдромов. Также эта аминокислота облегчает симптомы шизофрении и обсессивно-компульсивного расстройства. Являясь тормозным нейротрансмиттером, глицин подавляет чрезмерную стимуляцию головного мозга, что снижает стресс и маниакальную активность, борется с бессонницей.

Заключение

Глицин — это простейшая по своему строению аминокислота, используемая для построения различных необходимых организму белков. Он может подавлять одни нейротрансмиттеры и возбуждать другие, влияя тем самым на работу головного мозга.